uçmadan önce ki beslenme bence önemli
Moderatör: Moderatör Ekibi
- huzzik
- Mesajlar: 415
- Kayıt: 13.03.2007, 17:35
- Ad Soyad: Salih ÜNLÜTÜRK
- Şehir: Aydın - İzmir
- :
- Aldığı Beğeni: 5 / 0
- Pilot Menüsü:
uçmadan önce ki beslenme bence önemli
tecrübeli pilotlar biliyordur zaten adı üstünde tecrübeli bu adamlar sizce uçmadan önce ve uçacağımız yere tırmanmaya hazırlanırken ne tür şeyler yemeli nezaman yemeli uzun uçuşlar için yanımıza neler almalıyız?
- ORKO
- Mesajlar: 893
- Kayıt: 14.09.2005, 21:23
- Ad Soyad: Mehmet Gönüllü
- Şehir: Konya / Fethiye-Ölüdeniz
- Aldığı Beğeni: 0 / 0
- Pilot Menüsü:
benim gibi zayıf olanlar için süt içmeyi tavsiye ederim...
gerçi sütü çok kişi sevmez... ama kakaolu yada muzlu olanlarından...
yada karışık meyve suyu ile hazır keklerdende harcanan kalori kısmen geri kazanılabilir sanırım...
tepeye çıkarken inanılmaz kalorimiz gidiyor... hele tepeye ikinci çıkışta hepten gidiyor kaloriler...
başka fikirleri olan varsa bilmiyorum...
not: pardon birşeyi söylemeyi unuttum...
ben tecrübeli pilot değilim... ama ben genelde öyle yapıyorum...
gerçi sütü çok kişi sevmez... ama kakaolu yada muzlu olanlarından...
yada karışık meyve suyu ile hazır keklerdende harcanan kalori kısmen geri kazanılabilir sanırım...
tepeye çıkarken inanılmaz kalorimiz gidiyor... hele tepeye ikinci çıkışta hepten gidiyor kaloriler...
başka fikirleri olan varsa bilmiyorum...
not: pardon birşeyi söylemeyi unuttum...
ben tecrübeli pilot değilim... ama ben genelde öyle yapıyorum...
- BALKİRAZ
- Mesajlar: 188
- Kayıt: 10.08.2006, 18:26
- Ad Soyad: Ertan Balkiraz
- Şehir: Ankara
- :
- Aldığı Beğeni: 26 / 1
- Pilot Menüsü:
Selam Arkadaşlar.
Yamaç paraşütü sporu yaparken azda olsa dağcılık bilgisine sahip olmanız gerekir.Uçuş için 20 kg yükle tırmanacaksınız, XC uçuşlarında istenmeyen bir yere indiğinizde uzun süreli yürüyüş gerekecek. Bu yüzden doğru beslenmeyi öğrenmeniz gereklidir.
Normal aktivite anında vücudumuz fazla enerji harcamaz fakat bir tırmanış esnasında aşırı miktarda enerji ve sıvı harcanır. Vücut depolarındaki kalori ve yağları harcamaya başlar bunlarda biterse artık vücudun yapı maddeleri harcanır ve sonunda kötü sonuçlarla karşılaşırsınız.YP sporunu rahat ve güvenli yapabilmek için beslenmeyide bilmeniz gerekli.Yeterli bilgiyi
www.pandul.org adresinden alabilirsiniz.
Kazasız ve zevkli uçuşlar.
Yamaç paraşütü sporu yaparken azda olsa dağcılık bilgisine sahip olmanız gerekir.Uçuş için 20 kg yükle tırmanacaksınız, XC uçuşlarında istenmeyen bir yere indiğinizde uzun süreli yürüyüş gerekecek. Bu yüzden doğru beslenmeyi öğrenmeniz gereklidir.
Normal aktivite anında vücudumuz fazla enerji harcamaz fakat bir tırmanış esnasında aşırı miktarda enerji ve sıvı harcanır. Vücut depolarındaki kalori ve yağları harcamaya başlar bunlarda biterse artık vücudun yapı maddeleri harcanır ve sonunda kötü sonuçlarla karşılaşırsınız.YP sporunu rahat ve güvenli yapabilmek için beslenmeyide bilmeniz gerekli.Yeterli bilgiyi
www.pandul.org adresinden alabilirsiniz.
Kazasız ve zevkli uçuşlar.
- ÇağlaR
- Mesajlar: 437
- Kayıt: 05.12.2005, 01:42
- Ad Soyad: Çağlar Güngelen
- Şehir: Kaş - İzmir
- Aldığı Beğeni: 0 / 0
- Pilot Menüsü:
enerji içeceklerini tavsiye etmem... kafeinli olanları özellikle... aktif basketbol ve yüzme hayatım olduğu için ordan biliyorum.... kafeinli enerji içecekleri vücuda özellikle de bobreklere çok zarar veriyor. ve size kazandırdığı da açıkçası çok kısa süreli bir uyarılmanın ardından çok büyük bir yorgunluk diyebiliriz vücut için... izotik içecekler daha verimli. vücudun kaybettiği mineral we tuzları hızla geri kazanmanıza yardımcı oluyor bu sayede vücut kendi enerjisini kendisi üreterek yabancı madde katkısı olmaksızın çalışıyor... tavsiyem mineral içecedklerinden yana, harnesinizde enrji sağlaması için şeker çikolata kek gibi küçük ama enerji sağlıyabilecek karbonhidratların bulunması hem enerji sağlamanızı mumkün kılar hemde onları yediğiniz zaman pisikolojik olarak mutlu olacağınızdan ekstra bir güç kazanmış gibi kendinizi ateşliyebilirsiniz.. bana öyle oluyor açıkçası
- sitkiozbasli
- Mesajlar: 97
- Kayıt: 22.02.2007, 20:23
- Ad Soyad: Sıtkı Özbaşlı
- Şehir: Aydın / Söke
- Aldığı Beğeni: 0 / 0
- Pilot Menüsü:
arkadaşlar çaglar cok güzel anlatmış bizde yoldan alış verişler yaparız bende hemen aklıma gelen bir iki bişiy söylemek isterim . harneste 500cc lik bi suyunuz her zaman olsun havayı beklerken cıtlamak için çigdem alın ve irtifada vücuttaki gazlar ve benzerleri genleşerek ve adranelin salgılarken bizi biraz sıkıştırır
tuvalet ihtiyacı için mutlaka yanınızda ıslak mendil olsun.ve lütfen tepelerimize çöp ve küçük diye yediklerimizin kaplarını (kek kagıtları gibi) atmayalım sonra hep birikiyor ve çok kötü görüntü oluyor biraz itina lütfen.
tuvalet ihtiyacı için mutlaka yanınızda ıslak mendil olsun.ve lütfen tepelerimize çöp ve küçük diye yediklerimizin kaplarını (kek kagıtları gibi) atmayalım sonra hep birikiyor ve çok kötü görüntü oluyor biraz itina lütfen.
- huzzik
- Mesajlar: 415
- Kayıt: 13.03.2007, 17:35
- Ad Soyad: Salih ÜNLÜTÜRK
- Şehir: Aydın - İzmir
- :
- Aldığı Beğeni: 5 / 0
- Pilot Menüsü:
ewet abi bu çöp olayıda beni çok sinir ediyor öyle ücra yerlere gdiyoruz oralarda bile çöp ama bu çiğdem çekirdek işi baya hoşuma gitti ben patlamış mısır ve sarma kısır gibi şeyler düşünmüştüm ama birde uçmaya gidilen yerlerde gün sonunda kendimiz olsun yada olmasın tüm arkadaşlarla birlikte bir mıntıka temizliği gerekiyor bence
- filizey
- Mesajlar: 200
- Kayıt: 26.03.2005, 00:26
- Ad Soyad: Filiz Bakır Güler
- Şehir: Ankara
- Aldığı Beğeni: 0 / 0
- Pilot Menüsü:
beslenme önemli tabii ki de... ama en önemlisi su içmek! ismet içel'in şu yazısını okumanızı tavsiye ediyorum:
http://www.ucuskulubu.com/mambo/index.p ... &Itemid=31
ellerine sağlık...
http://www.ucuskulubu.com/mambo/index.p ... &Itemid=31
ellerine sağlık...
- ÇağlaR
- Mesajlar: 437
- Kayıt: 05.12.2005, 01:42
- Ad Soyad: Çağlar Güngelen
- Şehir: Kaş - İzmir
- Aldığı Beğeni: 0 / 0
- Pilot Menüsü:
filizcim gerçekten çok güzel ve önemli bir yazı... güzel bir paylaşım için teşekkür ediyorum... peki şunu da sorayım... kaçımız bu sporu yaparken düzenli antreman düzenli spor yapıyor?? yapmamız gereken spor biçimi nedir?? kondüsyon arttırmak mı?? ağırlığa girmek mi ?? esneklik kazanmak mı ?? nedir??
- ORKO
- Mesajlar: 893
- Kayıt: 14.09.2005, 21:23
- Ad Soyad: Mehmet Gönüllü
- Şehir: Konya / Fethiye-Ölüdeniz
- Aldığı Beğeni: 0 / 0
- Pilot Menüsü:
çağlar sana şunu söyliyim... yamaç paraşütü haricinde başka bir sporla ilgilenemiyorum, gerekmezde bence... ama tepeye araçla çıkıpta hiç tırmanmadan uçuşa başlayanlar artı bir spor yapabilirler diye düşünüyorum...
tepe çıkışını yürüyerek yapan birisi yeterince spor yapıyor zaten... sırtta onca yükle tepeye tırmanmak gibi vücudu zorlayan, bağışıklık sistemini güçlendiren başka bir spor tanımam... bünye olarak biraz zayıf olmama ve sigara kullanmama rağmen yaklaşık 3 senedir hastalanmıyorum (bu benim yamaç paraşütüyle ilgilenmeye başladığım süre), bu gidişle hastalanacağımıda sanmıyorum... hatta bu uzun süre hastalanmama konusu biraz düşündürücü geliyor biraz desem yeridir...
işin başka bir sırrıda şu; bünyenizi iyi tanıyıp beslenme düzeninizi ona göre yaparsanız, olayıda çözmüş olursunuz abi...
illede artı bir spor diyorsanız... eski bir kanat alıp bol bol yer çalışması yapın... nasıl... hem spor yaparsınız, hemde iniş kalkışlarda taklaya gelme durumu olasılığınız en aza inmiş olur...
iyi uçuşlar-beslenmeler...
mehmet...
tepe çıkışını yürüyerek yapan birisi yeterince spor yapıyor zaten... sırtta onca yükle tepeye tırmanmak gibi vücudu zorlayan, bağışıklık sistemini güçlendiren başka bir spor tanımam... bünye olarak biraz zayıf olmama ve sigara kullanmama rağmen yaklaşık 3 senedir hastalanmıyorum (bu benim yamaç paraşütüyle ilgilenmeye başladığım süre), bu gidişle hastalanacağımıda sanmıyorum... hatta bu uzun süre hastalanmama konusu biraz düşündürücü geliyor biraz desem yeridir...
işin başka bir sırrıda şu; bünyenizi iyi tanıyıp beslenme düzeninizi ona göre yaparsanız, olayıda çözmüş olursunuz abi...
illede artı bir spor diyorsanız... eski bir kanat alıp bol bol yer çalışması yapın... nasıl... hem spor yaparsınız, hemde iniş kalkışlarda taklaya gelme durumu olasılığınız en aza inmiş olur...
iyi uçuşlar-beslenmeler...
mehmet...
- serhat
- Mesajlar: 242
- Kayıt: 03.01.2006, 20:18
- Ad Soyad: Serhat Kocaerol
- Şehir: Antalya
- Aldığı Beğeni: 5 / 2
- Pilot Menüsü:
beslenme gerçekten önemli:
enerji içecekleri ile sporcu içecekleri aynı şey değil!
enerji içeceklerinde bol miktarda kafein taurin var bunlar metabolizmayı hızlandırır dikkati arttırır.fakat su ihtiyacını karşılamaz.
sporcu içecekleri karbonhidrat mineral ve su içerir. yani yoğun hareket halindeyken gereken şeyler.
bisiklet yıllarımda 100 km nin üzerine çıktığımda kendi enerji içeceklerimizi hazırlardık pekmez su ve limon biraz iğrenç gelebilir ama pekmezdeki monosakkaritler vücütta hiç parçalanmaya gerek kalmadan hücrelerde enerji olarak kullanılabiliyor yani anında şahlandırıyor:)
enerji içecekleri ile sporcu içecekleri aynı şey değil!
enerji içeceklerinde bol miktarda kafein taurin var bunlar metabolizmayı hızlandırır dikkati arttırır.fakat su ihtiyacını karşılamaz.
sporcu içecekleri karbonhidrat mineral ve su içerir. yani yoğun hareket halindeyken gereken şeyler.
bisiklet yıllarımda 100 km nin üzerine çıktığımda kendi enerji içeceklerimizi hazırlardık pekmez su ve limon biraz iğrenç gelebilir ama pekmezdeki monosakkaritler vücütta hiç parçalanmaya gerek kalmadan hücrelerde enerji olarak kullanılabiliyor yani anında şahlandırıyor:)
- serhat
- Mesajlar: 242
- Kayıt: 03.01.2006, 20:18
- Ad Soyad: Serhat Kocaerol
- Şehir: Antalya
- Aldığı Beğeni: 5 / 2
- Pilot Menüsü:
RED BULL® ENERJI İÇECEĞI ILE SPOR IÇECEKLERI ARASINDAKI FARK NEDIR? İZOTONIK/HIPERTONIK IÇECEKLER NEDIR?
Genelde Red Bull® Enerji İçeceği’ni spor içecekleriyle karşılaştırmıyoruz. Farklı bileşimlerinden ve içindekilerden dolayı tamamıyla farklı işlevler görürler. Red Bull® Enerji İçeceği bir enerji içeceğidir; diğerleri ise izotonik spor içecekleridir.
Red Bull® Enerji İçeceği enerji vermek üzere geliştirildiğinden büyük miktarda karbonhidrat içerir. Bu yüksek enerji seviyeleri Red Bull® Enerji İçeceği’ni hipertonik bir içecek yapar. Başka bir deyişle, bir çözeltideki partikül sayısını ifade eden ozmolalitesi vücut sıvısınınkinden yüksektir. Yüksek seviyelerde enerjinin gerekli olduğu uzun etkinliklerde hipertonik içecekler bu enerji ihtiyacını karşılamak için spordan önce, sonra ve spor sırasın spordan önce, sonra ve spor sırasında tüketilir. Hipertonik içecekler spor sırasında alınırsa, terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koyabilmek için suyla birlikte tüketilmelidir.
Öte yandan, spor içecekleri su kaybını telafi etmek için formüle edilmiştir. Spor içecekleri izotoniktir, yani ozmolaliteleri – bir çözeltideki partikül sayısı – vücut sıvısınınkine denktir. Bir içecekte bu partiküller karbonhidrat ve elektrolitleri (klorid, kalsiyum, fosfat, magnezyum, sodyum ve potasyum gibi mineraller) kapsar.
Spor içecekleri normalde kafein veya taurin gibi ergojenik (performans artırıcı) maddeler içermez.
(redbulun sitesinden alıntı)
Genelde Red Bull® Enerji İçeceği’ni spor içecekleriyle karşılaştırmıyoruz. Farklı bileşimlerinden ve içindekilerden dolayı tamamıyla farklı işlevler görürler. Red Bull® Enerji İçeceği bir enerji içeceğidir; diğerleri ise izotonik spor içecekleridir.
Red Bull® Enerji İçeceği enerji vermek üzere geliştirildiğinden büyük miktarda karbonhidrat içerir. Bu yüksek enerji seviyeleri Red Bull® Enerji İçeceği’ni hipertonik bir içecek yapar. Başka bir deyişle, bir çözeltideki partikül sayısını ifade eden ozmolalitesi vücut sıvısınınkinden yüksektir. Yüksek seviyelerde enerjinin gerekli olduğu uzun etkinliklerde hipertonik içecekler bu enerji ihtiyacını karşılamak için spordan önce, sonra ve spor sırasın spordan önce, sonra ve spor sırasında tüketilir. Hipertonik içecekler spor sırasında alınırsa, terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koyabilmek için suyla birlikte tüketilmelidir.
Öte yandan, spor içecekleri su kaybını telafi etmek için formüle edilmiştir. Spor içecekleri izotoniktir, yani ozmolaliteleri – bir çözeltideki partikül sayısı – vücut sıvısınınkine denktir. Bir içecekte bu partiküller karbonhidrat ve elektrolitleri (klorid, kalsiyum, fosfat, magnezyum, sodyum ve potasyum gibi mineraller) kapsar.
Spor içecekleri normalde kafein veya taurin gibi ergojenik (performans artırıcı) maddeler içermez.
(redbulun sitesinden alıntı)